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Comment gagner confiance en soi ?

Lucile a 32 ans. Elle est en couple, jeune maman d'un petit garçon de 2 ans et consulte aujourd'hui car dit-elle : " C'est compliqué au boulot. J'ai des idées de projets que je n'ose pas proposer car je n'ai pas confiance en moi. Je sais que j'ai les compétences mais dés que je dois m'imposer je perds mes moyens. Comment faire pour gagner confiance en moi ?"


gymaste à la barre fixe

Dans cette situation il me parait important de distinguer et d'échanger avec Lucile s'il est ici question pour elle d' estime de soi, de confiance en soi ou de ces 2 sujets. En effet l'estime de soi renvoie à l'opinion général que l'on a de soi, à la valeur que l'on se donne, alors que la confiance en soi renvoie à notre capacité à engager des actions malgré nos doutes et nos peurs. Ces 2 concepts sont indépendants mais souvent reliés. Je vais donc vous proposer quelques pistes de réflexion pour vous aider à renforcer confiance et estime de vous même.

Je vous propose de commencer par explorer " Qui je suis, vraiment ?" . Ce travail ne se fait pas en un jour mais il est essentiel pour avancer. Je prends souvent l'exemple des poupées russes qui s’emboîtent et se renforcent les unes les autres. Si je ne connais pas en profondeur mes besoins, mes envies, mes valeurs, mes limites, mes fragilités, mes désirs profonds ... la première poupée russe reste vide et cela la rend beaucoup plus fragile.


Comment mieux vous connaître ?


1- Vous pouvez commencer par noter sur une feuille les relations qui comptent pour vous. Qu'est-ce que vous aimez chez chacune de ces personnes, dans ces groupes qui vous font du bien, pourquoi sont-ils importants pour vous? Qu'est-ce que vous pouvez donner et recevoir de chacun ? Nos relations disent beaucoup de nos valeurs : famille, amitié, liberté, respect, solidarité etc.. ? Ces valeurs sont importantes à identifier car elles donnent une direction à votre vie, elles guident vos choix.

2- Vous pouvez ensuite réfléchir à ce qui fait pour vous une bonne journée ou un bon we ! Quels sont les besoins que vous devez satisfaire pour vous sentir bien ? Vous pouvez relever les ingrédients d'une bonne semaine tant au niveau relationnel, intellectuel, émotionnel, spirituel, sans oublier vos besoins physiologiques : sommeil, sport, alimentation... Cette réflexion vous permettra de bien identifier quels sont vos lieux de ressourcements et vos lieux d'accomplissements. Dans vos lieux de ressourcements vous rechargez les batteries. Dans les lieux d'accomplissements vous vous réalisez.

3- A partir de ces premières informations, vous pouvez questionner si aujourd'hui votre vie semble "alignée" avec qui vous êtes et ce à quoi vous aspirez. En effet l'estime de soi se renforce lorsqu'on est fidèle à soi même. Vous pouvez aussi explorer les petits défis que vous pouvez vous lancer dans les différents domaines de votre vie, car la confiance en soi se renforce par l'action et l'expérience.

4- Enfin, il est souvent nécessaire d'explorer votre passé car l'enfance est le lieu d'apprentissage de cette confiance et de cette estime de vous même. Comment avez-vous été, enfant, adolescent, maternés, validés dans vos émotions, encouragés dans vos projets, soutenus dans vos échecs, célébrés dans vos réussites ? Ce travail est nécessaire et souvent plus facile à interroger avec l'aide d'un thérapeute. Parfois nous sommes pris dans des "croyances" sur nous mêmes qui nous empêchent d'avancer et qui nous enferment dans des schémas répétitifs, dont il est difficile de sortir.


Pour conclure je dirai que la connaissance de soi reste souvent le travail d'une vie, c'est ce qui le rend passionnant et encourageant. Nous ne sommes pas dévolus à rester celui ou celle que nos étions à 10 ans, 25 ou 45 ans. Chaque étape ou transition de vie est une occasion de progression. Si un regard juste et vrai posé sur soi, nous aide à cheminer plus sereinement, le choix des personnes dont on s'entoure contribue également fortement à prendre confiance et à nous sentir pleinement à notre place.


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